足首の痛みがとれました(^^)

今日は、川俣公民館にて、みなさんと一緒に楽しくストレッチと運動を行ってきました。

 

今日の講師さんは、日光在住の大島さん。

 

それぞれの年齢層の方にあった運動を紹介していただける

 

たのもしい方です。

 

「息を止めず、呼吸をしながら・・・」

 

たまに、「う~」と言う苦しそうな声が聞こえると

 

大島さんが、「は~い呼吸してくださ~い」と声をかけてくれます。

 

その都度、笑いがおこり、わきあいあい♡

 

全身の筋肉を使って無理なく行う運動。

 

ボールやゴムバンドを使ったりもしました。

 

あっという間に楽しい時間が過ぎ、

 

なんと終わるころに、参加者の方から

 

「足首の痛みがとれて、お座りできるようになったわ~(^^)」と

 

お喜びの声が!!

 

今日も喜んでいただけて、幸せな1日となりました。

 

日々の生活に簡単にできるマッサージや体操を今回ご紹介させていただきました。

 

1回目  ゴルフボールで足裏刺激

    足裏のセルフマッサージ

     ペアを組んでのマッサージ

 

2回目 ふくらはぎマッサージ

     肩こりに効くストレッチとマッサージ

 

3回目 ストレッチと運動

    リンパマッサージ

 

これからも、たくさんの方に知っていただき、

 

健康管理に役立てていただきたいと思います。

 

参加していただいたみなさま

講師の大島さん

公民館のみなさん

協力隊員の土屋さん

ありがとうございました(^^)

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました。 

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コメント: 1
  • #1

    Jani Whitsett (金曜日, 03 2月 2017 14:31)


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