今日は、川俣公民館にて、みなさんと一緒に楽しくストレッチと運動を行ってきました。

 

今日の講師さんは、日光在住の大島さん。

 

それぞれの年齢層の方にあった運動を紹介していただける

 

たのもしい方です。

 

「息を止めず、呼吸をしながら・・・」

 

たまに、「う～」と言う苦しそうな声が聞こえると

 

大島さんが、「は～い呼吸してくださ～い」と声をかけてくれます。

 

その都度、笑いがおこり、わきあいあい♡

 

全身の筋肉を使って無理なく行う運動。

 

ボールやゴムバンドを使ったりもしました。

 

あっという間に楽しい時間が過ぎ、

 

なんと終わるころに、参加者の方から

 

「足首の痛みがとれて、お座りできるようになったわ～(^^)」と

 

お喜びの声が！！

 

今日も喜んでいただけて、幸せな1日となりました。

 

日々の生活に簡単にできるマッサージや体操を今回ご紹介させていただきました。

 

1回目　 ゴルフボールで足裏刺激

　　　　足裏のセルフマッサージ

　　　  ペアを組んでのマッサージ

 

2回目　ふくらはぎマッサージ

　　　  肩こりに効くストレッチとマッサージ

 

3回目　ストレッチと運動

　　　 リンパマッサージ

 

これからも、たくさんの方に知っていただき、

 

健康管理に役立てていただきたいと思います。

 

参加していただいたみなさま

講師の大島さん

公民館のみなさん

協力隊員の土屋さん

ありがとうございました(^^)

 

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました。