新型コロナウイルス感染拡大防止のため、さまざまな自粛により心身共に疲れているのではないでしょうか？

 

身の回りをどんなに消毒してもいつかかるかわからない・・・

そんな不安で何もしないとまたストレスがたまり、不健康になってしまう・・・

 

感染症から身を守る方法【免疫力・自然治癒力を高めること】が特に大切だと感じています。

 

そしてこのような時こそ自分が自分をケアすることの大切さも合わせて感じています。

心のセルフケア・体のセルフケアがスムーズに出来ることで、そこから一歩前へ進んで行けると思っています。

自分が元気に笑顔になることで、周りの人にも優しく手を差し伸べることができます。

皆さんはどんなケア方法でご自身を元気にされていますか？

 

【ゆらら花でおすすめするセルフケア】

 ご来店されるお客様にもおすすめしているケア方法です。

 

☆ 下半身の筋力アップ

☆ タオルを使ったストレッチ

☆ 胸式呼吸

☆ 腹式呼吸

 

まずは、《下半身の筋力アップ》で血行促進！

全身の血液循環を良くしましょう

・つま先立ち

・かかとの上げ下げ
・片足立ち
それぞれ30秒を朝晩1回ずつ
（歯磨きをしながらいつもの習慣に！）

 

次は、《タオルを使ったストレッチ》で筋肉や関節を柔軟に保ちましょう！
・タオルの上げ下げ
・上半身ひねり
・脇腹伸ばし

それぞれ１０回ずつ
（お風呂あがりにぜひ習慣に！）

 

最後は、《胸式と複式呼吸》で自律神経のバランスを整えましょう！

・胸式呼吸（交感神経を優位にします）

活動を始める前に行うと効果的です。

・腹式呼吸（副交感神経を優位にします）

イライラした時、気持ちを穏やかに保ちたい時、睡眠前に行うと効果的です。

 

皆さんのセルフケアに加えてみてください。

 

この度は、ゆらら花のＨＰへのご訪問ありがとうございました。

私たちが安心して生活できるように支えていただいているすべての方に感謝を込めて。